O que é a Cãibra?
A Cãibra ou Caimbra é uma contratura muscular espontânea (espasmo muscular), involuntária, violenta, causada por despolarização das placas motoras devido ao acúmulo de metabólicos produzidos durante a contração muscular anaeróbica.
Qual a diferença entre cãibra e espasmo muscular?
A cãibra é um espasmo muscular violento, involuntário e agudo, porém podemos ter um quadro mais leve e menos agudo e a isso chamamos espasmo muscular.
A cãibra é um espasmo muscular violento, involuntário e agudo, porém podemos ter um quadro mais leve e menos agudo e a isso chamamos espasmo muscular.
Qual a relação entre a contratura muscular o espasmo muscular e a cãibra?
Todas são patologias musculares que provocam a contração do músculo. como dito anteriormente a cãibra é um espasmo muscular agudo ( intenso, violento) já a contratura muscular é a contração prolongada da musculatura. Imagine que o músculo teria uma cãibra porém leve, só que no caso da contratura esse espasmo da musculatura ( contração muscular) permanece durante vários horas ou dias. Ou seja a contratura muscular e uma contração continuada do músculo e a Cãibra é um episódio agudo que dura poucos minutos e é muito intensa.
Todas são patologias musculares que provocam a contração do músculo. como dito anteriormente a cãibra é um espasmo muscular agudo ( intenso, violento) já a contratura muscular é a contração prolongada da musculatura. Imagine que o músculo teria uma cãibra porém leve, só que no caso da contratura esse espasmo da musculatura ( contração muscular) permanece durante vários horas ou dias. Ou seja a contratura muscular e uma contração continuada do músculo e a Cãibra é um episódio agudo que dura poucos minutos e é muito intensa.
Quais os sintomas da Cãibra e da contratura muscular?
No caso da cãibra ocorre uma contração involuntária, muito intensa que necessita se ajuda para manter o músculo alongado. A contratura muscular apresenta o músculo endurecido ( contraturado).
No caso da cãibra ocorre uma contração involuntária, muito intensa que necessita se ajuda para manter o músculo alongado. A contratura muscular apresenta o músculo endurecido ( contraturado).
O desequilíbrio de eletrólitos pode causar cãibra e espasmos musculares?
Sim, a mudança da concentração de eletrólitos e ácido lático provocam contratura muscular, o principal Íon ligado a contração muscular é o cálcio, porém o Na ( sódio), K ( potássio) e Mg ( magnésio) podem estar envolvidos no espasmo muscular.
Sim, a mudança da concentração de eletrólitos e ácido lático provocam contratura muscular, o principal Íon ligado a contração muscular é o cálcio, porém o Na ( sódio), K ( potássio) e Mg ( magnésio) podem estar envolvidos no espasmo muscular.
Banana e água de coco fazem bem para os músculos, previnem e tratam a cãibra?
Paciente em uso de diurético pode ter desequilíbrio hidro-eletrolítico, porém, caso os eletrólitos estejam normais no sangue, esses alimentos não mudam o quadro de cãibra.
Paciente em uso de diurético pode ter desequilíbrio hidro-eletrolítico, porém, caso os eletrólitos estejam normais no sangue, esses alimentos não mudam o quadro de cãibra.
Qual o papel dos isotônicos?
Exercícios extenuantes requerem uma hidratação com isotônico para prevenir as contraturas musculares a importância dos isotônicos aumenta ainda mais nos dias quentes.
Exercícios extenuantes requerem uma hidratação com isotônico para prevenir as contraturas musculares a importância dos isotônicos aumenta ainda mais nos dias quentes.
Qual a melhor HIDRATAÇÃO durante a corrida ?
Começar sua corrida com o corpo pré hidratado. Tomar aproximadamente 300 ml de liquido isotônico 10 a 15 minutos antes de iniciar a corrida. Você pode perder entre 180 a 360 ml de líquido a cada 20 minutos de corrida, você deve beber 300 a 400 ml de líquido isotônico a cada 20 a 30 minutos ao longo de sua rota. Essas dicas se aplicam a todas as atividades físicas intensas. Durante o verão esse consumo pode aumentar. use a diga da balança descrita abaixo para ajudá-lo.
Importante pesar-se antes e depois das atividades físicas. Para cada 0,5 kg que você perder, beber aproximadamente 500 ml de líquido isotônico.
Após a primeiros dias você passa a conhecer seu consumo de líquidos e dessa maneira faz a reposição durante a prática de exercício.
Começar sua corrida com o corpo pré hidratado. Tomar aproximadamente 300 ml de liquido isotônico 10 a 15 minutos antes de iniciar a corrida. Você pode perder entre 180 a 360 ml de líquido a cada 20 minutos de corrida, você deve beber 300 a 400 ml de líquido isotônico a cada 20 a 30 minutos ao longo de sua rota. Essas dicas se aplicam a todas as atividades físicas intensas. Durante o verão esse consumo pode aumentar. use a diga da balança descrita abaixo para ajudá-lo.
Importante pesar-se antes e depois das atividades físicas. Para cada 0,5 kg que você perder, beber aproximadamente 500 ml de líquido isotônico.
Após a primeiros dias você passa a conhecer seu consumo de líquidos e dessa maneira faz a reposição durante a prática de exercício.
Cãibra pode ser sintoma de uma doença grave?
As contrações musculares espontâneas atípicos podem ser sintoma de um desequilíbrio hidro eletrolítico que está presente em algumas doenças. Atenção a contratura dos masseteres ( não consegue abrir a boca por espasmo dos músculos que fecham a boca) nesse casos você deve procurar um médico clínico imediatamente.
As contrações musculares espontâneas atípicos podem ser sintoma de um desequilíbrio hidro eletrolítico que está presente em algumas doenças. Atenção a contratura dos masseteres ( não consegue abrir a boca por espasmo dos músculos que fecham a boca) nesse casos você deve procurar um médico clínico imediatamente.
Porque surgem cãibras noturnas?
A contratura muscular devido ao acúmulo de substratos da contração muscular anaeróbica não necessariamente ocorre no momento da atividade física. Essas câimbras podem estar relacionadas também a alterações metabólicas e frequentemente a problemas vasculares. Menos sangue chegando ao músculo obriga que esse faça atividade anaeróbia mesmo em atividades simples do dia a dia.
A contratura muscular devido ao acúmulo de substratos da contração muscular anaeróbica não necessariamente ocorre no momento da atividade física. Essas câimbras podem estar relacionadas também a alterações metabólicas e frequentemente a problemas vasculares. Menos sangue chegando ao músculo obriga que esse faça atividade anaeróbia mesmo em atividades simples do dia a dia.
Qual o papel da massagem no tratamento da cãibra?
A massagem suave promove analgesia e ajuda no tratamento após o episódio de cãibra e contraturas musculares. No momento exato da câimbra o tratamento deve ser alongamento suave do músculo para impedir que ele fique em contração completa. A permanência em contração completa por vários segundos leva a piora da câimbra e piora muito a dor após o episódio do espasmo. Quando o paciente descobre isso ele muitas vezes consegue evitar a câimbra simplesmente mantendo o músculo alongado ao primeiro sinal de que o músculo irá entrar em espasmo.
A massagem suave promove analgesia e ajuda no tratamento após o episódio de cãibra e contraturas musculares. No momento exato da câimbra o tratamento deve ser alongamento suave do músculo para impedir que ele fique em contração completa. A permanência em contração completa por vários segundos leva a piora da câimbra e piora muito a dor após o episódio do espasmo. Quando o paciente descobre isso ele muitas vezes consegue evitar a câimbra simplesmente mantendo o músculo alongado ao primeiro sinal de que o músculo irá entrar em espasmo.
O que é mio-fasciculação?
A mio fasciculação é uma contração muscular repetida. Os músculos contraem em espasmos de pequena intensidade e repetidos. A mio-fasciculação é mais frequente nas lesões neurológicas de desnervação muscular. Porém podem ocorrem espontaneamente em parte de um músculo sem uma causa aparente ( quando você olha parte da perna ou do braço estão mexendo sozinhos).
A mio fasciculação é uma contração muscular repetida. Os músculos contraem em espasmos de pequena intensidade e repetidos. A mio-fasciculação é mais frequente nas lesões neurológicas de desnervação muscular. Porém podem ocorrem espontaneamente em parte de um músculo sem uma causa aparente ( quando você olha parte da perna ou do braço estão mexendo sozinhos).
O que É blefaro espasmo?
É a mio-fasciculação que ocorre nas pálpebras, a pálpebra se mexe espontaneamente como se o paciente estivesse discando os olhos involuntariamente.
É a mio-fasciculação que ocorre nas pálpebras, a pálpebra se mexe espontaneamente como se o paciente estivesse discando os olhos involuntariamente.
Dr. Coluna
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